养生保健

秋天是丰收的季节，金黄的麦穗、累累的果实给人们带来无尽的喜悦，同时也因气候转凉，秋风肃肃、落叶遍地给人们带来对生命短暂的感慨：草木一秋，人生一世，俯瞰落叶知生命的短暂，仰望太阳叹朝露易晞。悲秋情结除与季节变化有关外，也与人体的气血变化有重要关系。

秋季万物收敛 阳气内敛

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日起，到立秋之日止。在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。

夏季气候炎热，阳气外盛，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，人们喜欢过度的饮用凉茶、冷饮容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。中医认为血汗同源、汗为心液，夏季大量汗出，人体消耗大，经过一个夏季，到秋季时人会心肺气虚；再加上夏季寒凉食物摄入过多，易致脾胃阳虚。

秋季的时候万物开始收敛、沉降，秋季人体的阴血下沉而阳气慢慢的内敛了，但由于夏季阴血消耗，阳气外泄，人体气机难以适应自然变化内收，会出现外不达而内不收，表现在情绪上就是焦虑不安，逢秋雨而化悲，登高而远思，就是我们说的秋“愁”。“愁”的根源在肺脾之上，与肝又有密切关系，因为肝主疏泄，调畅气机。

缓解秋愁 多听音乐

要缓解秋“愁”，建议大家多听听音乐，推荐古琴曲《平沙落雁》。古琴曲《平沙落雁》，最早刊于明代《古音正宗》（1634），又名《雁落平沙》。《古音正宗》中称此曲：“盖取其秋高气爽，风静沙平，云程万里，天际飞鸣。借鸿鹄之远志，写逸士之心胸也。”意境高远，虽取“静”境，但于“静”中所蕴含的，却是处于逆境中隐逸之士的“鸿鹄之远志”。

此曲是一首可使人心与物游、神游天地的曲子。琴曲开头泛音点点，如浮云，如炊烟，如钟声，如暗香。在这如有若无的声音中，使人置身于大漠茫茫、水天一色、芦苇摇曳、白帆轻飘的时空中，琴人携琴盘腿而坐，放眼于天地之间，手行于方寸之处。远处大雁列队翱翔、盘旋起舞，人与天地合一，日影飞逝，夜幕降临，繁星闪烁，微风扶芦，泛音再起，悠然如见南山。

秋季燥主令，肺喜润恶燥，再加上夏季出汗过多，所以秋季容易肺阴不足，很多人表现为口、鼻、皮肤干燥等症状，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克，菊花15克，煎水代茶饮用。