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养生保健

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    养阴益气防秋燥
    发布时间:2018-10-02 10:13:01 来源:本站原创 添加人:金科汇 【 】 【 打 印 】 【 关 闭

     治“秋燥”,养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的多方面入手。

    多饮生津

    宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效。还可多喝些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

    忌:少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸食物。

    穿

    适当秋冻

    宜:根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,也就是人们常说的“秋冻”。

    运动

    冷水锻炼

    宜:适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚等,身体健壮的人还可以洗冷水浴。

    精神

    常笑宣肺

    宜:中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对身体多器官有适当的协调作用。

    忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

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